第三方检测机构-润达检测logo

站内搜索: 商品

润达检测联系电话

资讯详细

字号:   

水质越纯越健康?这几个养生建议,不可信!

浏览次数: 日期:2020年8月15日 17:11
  生活中,我们每个人常听到各种各样的“养生建议”,比如“适量饮酒,有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃,对肠胃更好”……
  其实,这些坑人的伪“养生建议”,误听误信,真的害人!
 
这些养生建议不可信
 
  1、水喝多了会中毒,不渴不用喝
  真相:水中毒其实是水摄入过多过快
  人体血液中的钠离子浓度有一个正常范围,大约在135-145mmol/L,低于或高于这个范围都会导致身体器官功能的障碍,严重的甚至能够致死。
  过量过快饮水超过了肾脏调节能力,盐分越失越多,血浆渗透压降低,而出现低渗性脱水,直接效果是血液钠浓度的降低。使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。
  正确喝水:建议少量多次,每次以100~150毫升为宜,间隔时间为30分钟。
  而且不渴也要喝水:因为随着年龄的增长,细胞内的水分含量,将逐渐少于细胞外的水分含量,细胞内部的水分逐渐流失,将导致水渗透平衡被完全打破,细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失,这就是开始干瘪!如果总是等到口渴才开始喝水,只会带来严重的后果。
  2、每天1万步 活过100岁
  真相:很可能会伤了膝盖!
  自从有了“微信运动”,朋友圈里每天走个2万、3万,甚至4万、5万的,大有人在。似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。
  殊不知,这样拼步数会造成膝关节磨损。膝关节是有使用年限的,一般来说,我们膝关节的使用年限是60年到75年,如果您在年轻时过度使用,磨损就会加重,等到年纪大了就会为此而交利息,出现关节的变形、疼痛、肿胀、行走障碍。
  实际上,我们每天走路的时间保持在45分钟到60分钟就足够了,具体步数因人而异。
  3、趁热吃 对肠胃好
  真相:增加食道癌风险!
  世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在最新出版的《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。其实不仅是热饮,趁热吃热食也有同样的危害。
  2019年3月,一项发表在《国际癌症杂志》(International Journal of Cancer)上的超大规模研究,又一次实锤认证这个理论:喝热茶(热水),患癌风险翻倍!
  2018年2月5日,一项针对中国参与者的大型研究,也明确指出中国人常吃热食可能致癌。该研究发表在美国权威医学杂志《内科医学年鉴》( Annals of Internal Medicine)上,由北京大学健康中心的余灿清博士领导,对中国45万多人(年龄在30岁至79岁之间)进行了9年跟踪调查。“高温饮茶、过量饮酒和吸烟会显着增加食道癌的风险,”余教授说。
  4、换季输液通血管 安全过冬
  真相:没有任何科学根据!
  “换季了,又该输输液、通血管了。”每到换季,都有一大批老年人奔医院,靠输液通血管。
  首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明曾指出,这种方法害人不浅,不仅没有用,搞不好还“要人命”。
  吉训明医生介绍:“输液通血管”没有任何科学依据。那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度,预防脑血栓,看似鲜活有道理,实则没有科学依据!
  5、水质越纯净就越健康
  真相:这是最大的误解
  水质要净但不要纯。
  全国饮用水卫生组组长、上海医科大学博士生导师 朱惠刚 教授:
  “对饮水来说,并非越纯越好,水中的无机元素是以溶解的离子形式,易被机体吸收,因此,饮水是人们矿物质的重要摄取途径。纯净水含很少或不含矿物质,过去主要用于热电厂锅炉、电子工业洗涤、集成电路板等。饮用纯净水要慎重为之,尤其是对儿童、老年人和孕妇是不适合的”。
  水营养专家李复兴教授:“已经证实水中有近10种微量元素是身体所必需的。就我国目前的膳食结构,许多微量元素难以从食物中摄取,主要从水中得到。水中钙的吸收率可达90%以上,而食物中钙的吸收率只有30%”
  6、食物一起吃会中毒
  真相:食物相克并没有科学依据。
  相信不少人一定听过所谓“食物相克”的组合:菠菜和豆腐不能同吃,容易结石;维生素C和海鲜不能同吃,会中毒……
  现在告诉你:没有理论解释,没有实验证据,没有临床实验积累,食物相克是不存在,不真实,不可靠的!
  中国营养学会名誉理事长葛可佑曾表示,食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适,这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的,与“食物相克”无关。
  7、日常多吃红枣、红糖可以补血
  真相:并不靠谱!
  近年来,红糖被包装为“养生神器”,受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖,更是受欢迎。然而,事实的真相是:您可能被骗了好多年!
  根据中国食物成分表的检测数据,红糖中高达96.6%的成分是糖类,红糖中的铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮是红色的,但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克,鲜枣中铁含量更低,只有1.2毫克/100克,而且枣里面的铁元素人体是不容易吸收的。
  真正的补铁食物:红肉,包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉;动物血;动物肝脏。
  8、适量喝酒有益健康
  真相:酒精不是好东西!
  不少人都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以活血、助眠!
  然而,这个观点恐怕也是错误的!2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!由于人口众多,中国是全球饮酒致死最多的国家,每年有70万国人把命喝没了(65万是男性)!
  同时,酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人,更容易罹患五种癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

所属类别: 食品安全专栏

该资讯的关键词为:养生