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来自哈佛的20个建议:不乱于心,方能不畏将来!

浏览次数: 日期:2020年10月7日 16:57
  人人都担心错失机会,只有能在汹涌人潮中保持独立判断,珍惜分秒,又能懂得感激,欣赏挑战,意识到适时放手之人,才能真正享受时代的浪潮。
  如果你正好有一些这样的困惑,希望这篇文章对你有所帮助。唯有不乱于心,方能不畏将来。
 
活在当下
 
  01
  非常感激
  学会感激
  放慢脚步,环顾四周,注意生活中的一些小细节-人行道上娇嫩的紫色花朵,美丽的日落,洗去漫长一天的热水淋浴以及伴侣的双眼中的微笑。
  让自己变慢脚步,看看你的四周,关注生活中的细微变化:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你一天疲倦的淋浴,伴侣眼中的笑容。
  当您拥有一颗感恩的心,能够欣赏生活的美化,惊奇和祝福时,您就会自动充满幸福。
  当你的感恩之心能够欣赏生活的美,思考和祝福,你自然就充满了幸福感。
  02
  明智地选择你的朋友
  明智地选择自己的朋友
  哈佛大学认为,影响个人幸福的最重要外部因素是人际关系。因此,如果您想幸福,请选择与乐观,喜欢您并能使您的生活更丰富,更有趣,更有意义的人在一起。
  根据哈佛大学研究,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起,他们能欣赏真实的你,让你的生活变得更丰富,快乐,合理。
  03
  培养同情心
  培养同情心
  当我们尝试踏入别人的视野,从他人的角度了解情况时,我们更有可能以同情心,客观性和有效性来应对这种情况。冲突会更少,幸福会更多。
  当我们代替别人,站在另一个角度看问题,我们更能用同情心,客观和有效地处理问题。生活中就会少一些冲突,多一点快乐。
  04
  保持学习
  不断学习
  学习使我们年轻,梦想使我们活着。当我们调动大脑并将其投入生产性使用时,我们就不太可能沉迷于不快乐的想法,而更有可能感到快乐和满足。
  学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑,进行运作的时候,我们就不大会想不开心的事情,我们会变得更开心和满足。
  05
  成为问题解决者
  学会解决问题
  快乐的人是解决问题的人。当他们在生活中遇到挑战时,他们不会自暴自弃,不会陷入抑郁状态。相反,他们面对挑战,将精力投入寻找创意解决方案。通过成为问题解决者,您将建立自信并增强完成自己设定的目标的能力,以及生活给自己带来的任何挑战。结果?您将拥有更多的幸福。
  在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决方法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。结果是你在生活中将更加拥有更多快乐。
  06
  做你爱做的
  做你想做的事情
  由于我们将成年生活的三分之一以上用于工作,因此热爱我们的工作会对我们的整体幸福感产生巨大影响。找到对我们充满热情并利用我们最伟大的礼物的工作是人生最大的祝福之一。如果目前无法做到这一点,请尝试在当前工作中找到乐趣和意义,或者培养涉及做自己喜欢的事情的爱好。
  既然我们成人生活的充足时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。做自己最热爱的工作并把天赋发挥出来,这是人生最大的幸福之一。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个你喜爱的兴趣。
  07
  活在当下
  活在当下
  当您感到沮丧时,您就过去了。当您感到担心或焦虑时,您就生活在未来。但是,当您感到满足,幸福与和平时,您就生活在当下。
  你会感到担忧和担心,是因为你活在未来。但是当你感到满足,开心和平和时,你才是活在当下。
  08
  多笑笑
  要经常笑
  笑是愤怒或沮丧的最有力的轶事。研究表明,弯曲嘴角的简单动作可以增加您的幸福感。因此,不要太在意生活。尝试在日常生活中寻找幽默和笑声。
  研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
  09
  实践宽恕
  学会原谅
  怨恨和愤怒是自我惩罚的形式。当您原谅时,您实际上是在对自己进行友善。最重要的是,学会原谅自己。每个人都会犯错误。通过我们的错误,我们学习和成长成为一个更大更优秀的人。
  当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都会犯错。只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。
 
要经常说谢谢
 
  10
  经常说声谢谢
  要经常说谢谢
  永远珍惜生命中的祝福。同样重要的是,向那些以某种方式改善或改善您的生活的人们(无论大小)表示赞赏。
  对那些生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。
  11
  建立更深层次的联系
  学会深交
  当我们在更深的层次上与另一个人建立联系并联系在一起时,我们的幸福就会成倍增加。充分展现和倾听是加强这种纽带并为自己和他人带来幸福的两个最重要的技能。
  我们的幸福感会在和另一个人的交往中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
  12
  遵守您的协议
  守承诺
  我们的自尊基于我们与自己达成的协议。自尊心与幸福直接相关。因此,要与他人和自己保持协议。按照您说的去做。
  我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。言出必行。
  13
  幽思
  冥想
  根据哈佛大学的说法,参加八次正念冥想训练的人比对照组平均快乐20%。这样的训练可以导致大脑结构的变化,包括海马中灰质密度的增加(已知对学习和记忆很重要)以及与自我意识,同情心和内省相关的结构。
  平均上,上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。
  14
  专注于你在做什么
  关注你在做的事情
  当您将思想,内心和灵魂投入到您正在做的事情中时,您就在创造一种幸福状态-称为“流”。当您生活在潮流中时,您不太可能会在乎别人对您的看法,而不会被那些不太重要的事情所困扰。结果?当然,更多的幸福!
  当我们处于这种状态时,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福。
  15
  要乐观
  要乐观
  对于快乐的人,杯子总是装满一半。如果您的趋势是想像每次遇到挑战时都会遇到最坏的情况,那么请训练自己以扭转这种趋势。问自己,这种情况会带来什么好处,或者您可以从中学习到什么。乐观肯定会助长成功和幸福。
  对于当开心的人来说,玻璃水杯一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你意识到想象最坏的想法,那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。
  16
  无条件的爱
  无条件的爱
  没有人是完美的。接受自己的所有缺点。并为他人做。无条件地爱一个人并不意味着您需要花所有的时间陪伴他们或帮助他们解决他们的问题。无条件的爱意味着接受人们的现状,并允许他们以自己的步调找到自己的方式。
  没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。
  17
  不要放弃
  不要放弃
  未完成的项目和反复的失败不可避免地削弱了一个人的自尊心。如果您下定决心要做某事,请仔细阅读。在成功之前不要放弃。雷默 MBER,失败是暂时的,而失利是永久性的。只有当你放弃时才会失败。
  如果您决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。
  18
  尽力而为,然后放手
  做最好的自己,然后放手
  每个人都有局限性,尽管我们付出了很多努力,但事情并不一定总是我们想要的。因此,始终尽力而为,然后放手。让事件顺其自然。当您竭尽所能时,您将不会后悔。
  每个人都有局限性。而且有时甚至我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。
  19
  好好照顾自己
  好好照顾自己
  健康的身体是幸福的关键。如果您身体不好,无论您如何努力,要获得快乐都是非常困难的。因此,请确保您饮食良好,运动并有时间休息。照顾好自己的身体,思想和精神。
  一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。自信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。
  20
  归还
  学会给予
  做事是感觉良好的最可靠方法之一。根据哈佛的说法,当人们做得好时,他们的大脑就会活跃在同一个奖励中心,而这种奖励中心会在他们获得其他奖励时受到刺激。因此,不那么关心别人的人比不那么关心别人的人更快乐,这不足为奇。
  根据哈佛大学研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。
  所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

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