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益生菌的正确服用方法!

浏览次数: 日期:2022年3月7日 14:10
有很多人喝了益生菌,却没有什么效果。你服用益生菌的方法真的对了吗?
1、不要用高温水服用
由于益生菌是具有活性的,因此不要用热水冲服,一般最好是用37度以下的温水。
2、不要空腹服用
在空腹的状态下,胃酸的分泌会比较多,胃酸会消灭吃进去的益生菌。所以,益生菌应随餐一起服用,或者是餐后马上服用。如果是给小宝宝补充,还可以跟奶一起服用,这样可以达到更好的效果。
3、不要和抗生素一起服用
益生菌虽然是有益的菌,但毕竟也是一种细菌,所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的,会和有害菌一起被抗生素消灭掉,因此不能跟抗生素一起服用。否则,会大大减低益生菌的作用,建议抗生素后2小时补充益生菌。
4、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌
酸奶和乳饮料中,确实含有一些有益于身体的活菌,但为什么不推荐替代益生菌呢?专家表示,单就酸奶本身来说,确实是很好的饮品,它含有维生素、酶,以及丰富的蛋白质和钙,尤其是对乳糖不耐受的人,酸奶还是补钙的最佳选择。但是这些都是调制乳品,产品里的益生菌添加量也有限,益生菌的存活率也会受影响,正常益生菌只能存活7天,所以买这类饮料时,记得看下生产日期哦!
5、冲好尽快服用
因为粉末状的益生菌原本处于休眠状态,遇水就“活过来”,但易会被氧气“干掉”,所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。
四个时间点服用益生菌最好
1、晚上喝益生菌助于补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝益生菌防辐效果最明显
益生菌还有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以接受接受辐射后最好喝益生菌。
3、午后喝益生菌可补充精力
益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后喝一杯益生菌,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、饭后半小时喝益生菌对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用益生菌,会刺激胃肠道排空,益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
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